Torej, kako resnično samozavestne ženske ustvarjajo prepričanje o sebi, ki spodbudi, da ženska premakne meje svojih sposobnosti? Kako si nekatere ženske še naprej prizadevajo uspeti, celo ob nevarnosti javnega neuspeha in ponižanja? Če bi jih vprašali, bi njihova formula za samozavest verjetno vključevala naslednje sestavine:

1. Prevzemite odgovornost zase

To je prva in najpomembnejša sestavina formule za samozavest. Vi in samo vi lahko v vašem življenju naredite nove stvari. Če boste čakali na naključje, da boste imeli srečo, ali da boste imeli večje zaupanje vase, da naredite določeno stvar, boste čakali dolgo časa. Zavedajte se, da je pot do samozavesti tista, ki jo boste morali prehoditi – nihče drug je ne more prehoditi namesto vas.

2. Začnite eksperimentirati z življenjem.

Poskusite nekaj novega. Pojdite ven na večerjo. Začnite se ukvarjati z nečim, za kar imate mnenje, da vam nikoli ne bo uspelo. Naučite se, kako popraviti toaster. Preizkušanje vaših sposobnosti pri novih prizadevanjih je čudovit način, da se naučite, da se lahko zanesete na sebe.

3. Razvite akcijski načrt in ga izvajajte.

Izberite eno področje za osebni ali poklicni razvoj. Ugotovite, katere korake boste izvedli, da boste prišli do tja. Postavite te korake na časovno premico. Zdaj izvedite vsak korak po načrtu – brez izgovorov. Vsak majhen korak, ki ga boste naredili, bo zelo spodbudil vaše zaupanje vase!

4. Držite se stvari.

Ko sprejmete nov izziv, se držite tega. Samozavest prihaja iz vsake stvari, ki jo počnete, tudi če gre ta stvar narobe. Ne morete biti najboljši v vsem. Če bi bilo to res, bi vas eno neuspešno prizadevanje vrnilo na ničlo na lestvici zaupanja. Resnično zaupanje izhaja iz naraščajočega prepričanja, da se lahko zanesete na sebe, da boste ukrepali in nadaljevali, ne glede na rezultat.

5. Delajte »kot da«.

Če odložite vsako stvar, dokler ne boste zaupali vase, nikoli ne boste storili nobene stvari. Na področju psihologije smo spoznali, da lahko s spremembo našega vedenja spremenimo svoje občutke. Torej, če boste ukrepali in stvar naredili z navideznim zaupanjem, bo sledil notranji, resnični občutek zaupanja.

6. Poiščite mentorja.

Ali poznate nekoga, ki je samozavesten in še vedno prevzema eno tveganje za drugim? Poglejte, kako to delajo. Zberite pogum in jih prosite, naj vam povedo, kako to, da jih ni strah. Ugotovite, kako delajo določene stvari, in jih prosite za povratne informacije o vašem akcijskem načrtu in izvajanju.

Nič več izgovorov. Nič več žalostnih vzdihov, ko razmišljate o uspešnem telovadcu, ki ste ga srečali, ali o ženski, ki se je v starosti šestdeset letih vrnila v medicinsko šolo. Tukaj, prav zdaj, imate formulo za razvoj lastnega zaupanja. Torej se odpravite v laboratorij in začnite ustvarjati, dodajajte pa eno po eno sestavino naenkrat.

The post Kako biti bolj samozavestna ženska? appeared first on OZ Ljubljana.

Način, kako izgledate, je resnično pomemben del tega, kar ste, vendar ne more postati nadomestilo za to, kdo ste. Precenjujemo naše fizične nastope, ker velikokrat z našim videzom sporočamo drugim ljudem, kdo smo, in ko se počutimo slabše ali negotove, z videzom kompenziramo naše počutje.

Torej, vaše počutje, ko gre za videz – ne želite zapustiti hiše brez ličila, počutite se, da vaš stil ni nikoli dovolj dober, neprestano imate skrbi glede svoje teže, ne počutite se, kot da privlačite nekoga romantično – te stvari vam veliko povedo o tem, kako se resnično počutite znotraj. Na primer: če mislite, da morate venomer nositi ličila, morda ne želite, da bi ljudje videli, kdo v resnici ste. Pomanjkanje romantične privlačnosti bi lahko bilo zato, ker niste odprti za ljubezen do sebe, tako da vase ne morete pustiti nikogar drugega. Vidite, kako hitro in enostavno lahko skrbi projiciramo na naša telesa, ki si bolj kot karkoli drugega zaslužijo našo ljubezen?

Kaj se torej zgodi, ko se prenehate obremenjevati, kako izgledate (drugim) in se začnete resnično osredotočati na to, kdo ste?

1. Zavedate se, da nihče ne razmišlja o vas toliko, kolikor vi mislite, da se!

Ljudje ogromno časa posvetijo temu, da se obremenjujejo s tem, kaj drugi ljudje mislijo o njih – to je grd cikel, v katerega se, ob pomanjkanju samozavesti, zelo lahko ujamemo. Večina zaskrbljenosti glede tega, kaj ljudje mislijo o drugih ljudeh, je brezplodna: ljudje redko razmišljajo o drugih ljudeh … če sploh. Ljudje imajo svoje problem in svoje skrbi: verjetno jih skrbi prav to, kaj si ljudje mislijo o njih.

2. Zavedate se, da niso le čudoviti ljudje tisti, ki so ljubljeni ali ljubijo.

Pravzaprav je bolj pogosto nasprotno. Če pogledate okrog sebe: pri parih, ki jih poznate, pri ljudeh, ki hodijo po ulici, se zavedate, da ljubezen niso samo “popolni, lepi” ljudje. Gre za povezavo med ljudmi in konvencialna lepota ni tisti predpogoj, ki določa, s kom bomo končali.

3. Zavedate se, kako naša make-up rutina uporablja metodo “popravljanja”.

Morda je najbolj osvobojujoč del vsega tega, da se zavedamo, da ni nič narobe z vami in nikoli ni bilo. Ni se vam treba bistveno spreminjati, da bi bili “OK”. Namesto tega lahko spremenite način razmišljanja o tem, kaj res pomeni “OK”.

Zavedate se, da skrb za to, kaj drugi ljudje mislijo o tem, kako izgledate, ne bo več potrebno, ko se boste soočili s tem, kaj o sebi mislite sami.

4. Zavedate se, da je “trend” samo dokazuje, da ste ovčka.

Ob “osebnem slogu” se izkaže, da ste posameznik, da imate nek svoj stil, da ste individualist. Bolje je biti individualist, kot pa ovčka.

5. Zavedate se, da je bolj pomembno, da se dobro počutite, kot pa da imate “perfekten” videz

Morda je to kliše, toda takoj, ko si dejansko dovolite, da se počutite dobro, boste šele začeli imeti radi same sebe. Zavedate se, da ljudje pravzaprav ne občudujejo ali cenijo “perfektnih” ljudi. Cenijo pa ljudi, ki poznajo sebe in so zvesti sami sebi. Ljudi prepriča osebnost, ne zunanji videz.

The post Kaj se zgodi, ko se prenehamo obremenjevati z drugimi ljudmi? appeared first on OZ Ljubljana.

Pri svojih 39 letih je moje pričakovanje štirice popolnoma drugačno, kot pa je bilo pričakovanje trojke. Obožujem, kmalu bom lahko rekla “oboževala sem” svoja trideseta. Dirty Thirty jim pravijo.

Vsako obdobje v življenju nam prinese različna darila in nove izkušnje. Sama lahko z gotovostjo povem, da so mi bila trideseta ljubša in boljša kot dvajseta. Če bi mi lahko kdo uresničil, da bi zavrtela čas nazaj na starost 24 let, ponudbe ne bi sprejela.

Kaj sploh pomenijo trideseta?

1. Pri starosti 30 let NISI star/a

Spomnim se, da sem pri starosti 22 let verjela, da pri tridesetih nikomur več ne bom lepa, da bom praktično že z eno nogo v grobu. Sedaj, pri 39 letih se počutim mlajša, kot pa sem se počutila pri 25-tih. Zakaj? Ker sem se šele pri 32 letih začela resno ukvarjati s športom, začela sem skrbeti za svojo prehrano. Nenazadnje sem se začela tudi takrat šele resno ukvarjati s tem, kako izgledam. Pri tridesetih se ljudje namreč začnemo manj ukvarjati s tem, kaj si o nas mislij drugi ljudje in se začnemo bolj resno ukvarjati sami s seboj. To nas naredi mladostne in nezagrenjene.

2. Vaše srčne rane so vaše učiteljice

Pretekla razmerja nam dajo dragocene izkušnje. Z pretečenim časom postanemo bolj hvaležni za propadle zveze in srčne bolečine v dvajsetih letih. Šele pri tridesetih sem namreč spoznala, kaj pričakujem od partnerja in kako si zaslužim biti tretirana od moškega. Ugotovila sem, kakšno zvezo si želim, kakšnega partnerja, nenazadnje pa tudi to, ali si želim otroke, ali to ni zame.

3. Najdete prave prijatelje

Pri tridesetih se zavedamo pomena pravih prijateljev, tistih, ki se bodo verjetno obdržali celo naše življenje. Smo namreč že bolj zreli in vidimo, kaj pravi prijatelj je. Vidite, kdo vaš ceni in si želi vaše družbe zaradi vas samih, ne zaradi tega kar

imate. Vaši prijatelji postanejo vaša družina.

4. Najdete sami sebe

Moram reči, da sem se do 32 leta še vedno iskala. Kdo sem, kaj želim v življenju početi, kam spadam. Ko sem ugotovila, da nisem oseba, za katero sem pri dvajsetih letih verjela da sem, sem sama s seboj postala bolj prijazna. Začela sem uživati v svoji družbi, nisem več potrebovala nekoga, ki bi mi to praznino zapolnil.

In končno sem se začela počutiti kot odrasla oseba, nekdo, ki sam odgovarja za svoje življenje in svoje počutje. Ni mi bilo več treba poslušati pripomb drugih ljudi, ki so imeli svoje predstave o tem, kako naj jaz živim svoje življenje.

5. Nimate časa za neumnosti

S tridesetimi pride tudi zavedanje, da je življenje minljivo. Mogoče kdo, ki vam je bil blizu umre in vam to da misliti, da je vaš čas na tej zemlji dragocen. Da bo minilo prehitro in da se vam zato ni treba ukvarjati z neumnimi stvarmi in ljudmi, ki vam kradejo energijo. Ugotovite, da v svojem življenju nočete ljudi, ki do vas niso spoštljivi in ki so toksični na kakršen koli drug način. Naučite ceniti sami sebe.

The post 5 dejstev za 30-letnike appeared first on OZ Ljubljana.