Kaj pomeni cikel spanja?

Človeški možgani potrebujejo spanje, da ohranijo ustrezno raven telesnega in duševnega zdravja. Ta zahteva je programirana v našo biologijo, zaradi česar se počutimo utrujeni in zato podležemo potrebi po spanju. Spanje je nujno potrebno za obnovitev telesa in duha. Samo zato, ker nismo budni, ne pomeni, da so naši možgani spočiti, da spijo. Možgani soBeri dalje

Kaj jesti po kardio treningu za obnovo mišic?

Pravkar ste končali s tekom, kolesarjenjem ali z razredom aerobike. Ste lačni in se sprašujete: “Kaj je tisto najboljše, kar lahko pojem po kadio treningu? Da bi povečali rast mišic, je pomembno, da takoj po vadbi z utežmi zaužijete prigrizek, bogat z beljakovinami. Toda, kaj morate jesti po kardio seji, je odvisno od tega, kakšnoBeri dalje